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CBD et la perte de poids : on a testé sur 30 jours de maigrir

Le CBD a tellement de vertus qu’on aurait bien envie de croire qu’il peut nous aider à perdre du poids ! Nos experts ont voulu essayer sur 30 jours. Ils vous disent tout !

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Publié le
11/05/2022
Par
Tom - Rédacteur en chef
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Et si le CBD était efficace pour la perte de poids ? Il est bénéfique dans de nombreux domaines, alors on peut légitimement se demander si cette molécule "miracle" n'a pas la propriété de faire maigrir ou tout au moins d'aider à maigrir. On s'est tous un jour retrouvés confrontés à ce problème : comment vais-je faire pour perdre ces kilos en trop ? Partout, on voit des publicités pour des produits magiques, des formules qui font perdre plusieurs kilos rien qu'en regardant le flacon 😂.

Le CBD n'échappe pas à la règle et il est aussi source d'interrogations. Alors mythe ou réalité ? Nos testeurs se sont lancé le défi pendant 30 jours. Qu'en disent les recherches scientifiques ? Comment agit le CBD ? Quel est le résultat de ce test ? On vous dit tout !                                                                                                    

Le CBD pour maigrir : parlons études avant de vous dévoiler notre avis

Aujourd'hui, le surpoids et l'obésité sont malheureusement bien trop présents, puisque près de 2 personnes sur 3 sont concernées : mauvaises habitudes alimentaires (plus de graisses, de protéines animales…), fumer un peu trop 🚬, consommation excessive d’alcool, manque d'activités physiques, stress… Sans oublier qu’on ne prend pas toujours le temps de cuisiner et qu’on consomme trop de plats déjà tout préparés. Et ces derniers contiennent malheureusement trop d’additifs, de conservateurs, de sucres, de graisses… 

N’oublions pas non plus que le facteur génétique entre en ligne de compte et que des personnes menant une vie tout à fait saine peuvent être atteintes de surpoids ou d'obésité.

👀 Alors, on cherche des solutions et surtout des réponses et on se demande si le CBD ne serait pas l’une d’elles ?

Comment fonctionne le système endocannabinoïde ?

🧐 Commençons par un petit rappel : qu'est-ce que le système endocannabinoïde ? Il s'agit de l'ensemble les récepteurs qui agissent sur le système nerveux (CB1) et sur le système immunitaire (CB2). Ils régulent ainsi des fonctions essentielles de notre corps, telles que l'humeur, le sommeil, l'appétit, l'anxiété, la douleur…

Ces 2 récepteurs agissent différemment en matière d'alimentation : les CB1 favorisent l’appétit alors que les CB2 limitent l'appétit. Le stockage des graisses dépendrait des CB1 qui sont présents dans le système nerveux, mais aussi dans les tissus adipeux qui contiennent les cellules stockant la graisse corporelle. Les récepteurs CB1 seraient donc directement concernés par la prise de poids.

🤔 Et si le CBD était un moyen efficace de convertir les mauvaises graisses en bonnes graisses et de brûler les calories ? 

Qu'en disent les études ?

🧪 Au vu des nombreuses propriétés bénéfiques du CBD, différentes études ont été menées sur son éventuelle efficacité pour perdre du poids. Il s'agit alors d'analyser sur quelles parties de notre organisme le CBD agit et de quelle façon.

🌿 Le CBD et les agents antioxydants

Une étude menée en 2016 aurait montré que le CBD permettait de convertir les mauvaises graisses (la graisse blanche) en bonnes graisses (la graisse brune), permettant ainsi à l'organisme de brûler davantage de calories. Le CBD agirait sur les aliments en limitant les agents antioxydants superflus qui s'y trouvent. C'est ce qui permet de réduire l'apport en gras, l'accumulation de la graisse, le taux de sucre dans le sang, et d’éliminer les toxines plus rapidement. En limitant l’apport en gras de la nourriture consommée, le CBD permettrait de réduire l’accumulation des graisses et donc, la prise de poids.

🔍 Le CBD et ses propriétés anti-inflammatoires

Le surpoids est parfois dû à une inflammation chronique ou une inflammation de la flore intestinale. Elle peut même être considérée comme une maladie inflammatoire. Ce dysfonctionnement pourrait alors être soulagé grâce aux vertus anti-inflammatoires du CBD. Par ailleurs, ces propriétés permettent de réduire des douleurs chroniques récurrentes, parfois difficiles à gérer au quotidien. Et qui peut réussir à suivre un régime en ayant sans cesse des douleurs ? Une fois apaisé, et avec un meilleur moral, on s’alimente bien mieux.

😊 Le CBD et le bien-être

L’être humain est ainsi fait… on a souvent tendance à répercuter nos problèmes sur nos habitudes alimentaires, pour se détendre et se remonter le moral (quelle bonne excuse 😉). Forcément, la prise de poids en est la conséquence logique. Alors, le CBD, grâce à ses vertus relaxantes et anxiolytiques, nous apaise naturellement, sans avoir à se venger sur le chocolat ou un bon plateau repas chips / gâteaux 🍪. Le CBD aide ainsi à retrouver un bon équilibre alimentaire et empêche les excès. 

N’oublions pas non plus qu’il stimule la diffusion de dopamine (la célèbre hormone du bonheur 😃) dans votre organisme, qu’il favorise la décontraction musculaire et soulage les tensions. Rien de tel pour appréhender un régime dans les meilleures conditions.

🥗 Le CBD et la régulation de l'appétit

Une étude réalisée en 2012 sur des rats aurait montré que le CBD avait un effet coupe-faim et permettait ainsi de réguler l'appétit. Il influence les molécules qui ont un rôle sur l'appétit et qui permettent d'éprouver les sensations de faim ou de satiété. Au cours de cette étude, il a été observé que les rats avaient nettement moins d'appétit. Même si ces résultats demandent à être confirmés par des recherches réalisées sur des êtres humains, les retours des consommateurs iraient déjà dans ce sens.

Petit rappel important : Contrairement aux idées reçues, le CBD ne stimule pas la faim, bien au contraire puisqu'il a un effet coupe-faim grâce aux nutriments qu’il contient. C'est son homologue psychotrope, le THC, qui stimule l'appétit et favorise le grignotage. En plus, le CBD bloque les récepteurs CB1 qui provoquent justement cette forte envie de manger. Et, soyons honnête, quand on a une fringale, on a rarement envie de grignoter des feuilles de salade ou de croquer dans une carotte 😂.

🥱 Le CBD et le sommeil

Le sommeil aurait une incidence sur la prise / perte de poids. C'est ce qu'explique le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste et présidente de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). En effet, pendant notre sommeil, notre organisme sécrète une hormone appelée leptine. Cette hormone permettrait de mieux métaboliser les aliments que nous avons consommés. On stockerait donc moins de graisses et on grossirait moins. Attention, cela ne veut pas dire perdre du poids, mais aider à ne pas en prendre. Et contrairement à un somnifère, le CBD ne provoque pas uniquement un effet sédatif, il agirait plutôt comme un régulateur.

🧪 Le CBD et le taux d'insuline

Une étude menée en 2013 aurait mis en évidence le rôle du CBD pour réguler le taux d'insuline. Chez les personnes en surpoids, ce niveau d’insuline augmente et le pancréas qui le sécrète ne parvient plus à brûler les graisses, ce qui empêche la perte de poids. Grâce à cette régulation, le processus d'amaigrissement ne serait plus bloqué. En fait, le CBD contribuerait à une meilleure santé du pancréas.

👀 Le CBD et le cholestérol

En 2011, une étude a été réalisée pour tenter de montrer le lien possible entre la consommation de CBD et le cholestérol. La molécule aiderait à en moduler le taux. En fait, il contribuerait à améliorer la santé cardiovasculaire et, de ce fait, aurait un impact positif sur le taux de cholestérol.

Une autre étude a été menée en 2020 sur 65 personnes en bonne santé, en surpoids. Au bout de 6 semaines, les résultats ont montré des effets positifs du CBD sur le cholestérol HDL, améliorant ainsi le sommeil, la bonne humeur et le stress des personnes, ce qui entraîne souvent une vie et une alimentation plus saines.

👉 De façon générale, on manque d'études pour confirmer les effets du CBD sur la perte de poids. Pour l'instant, les résultats nous paraissent un peu légers, même si on a bien compris son fonctionnement sur notre métabolisme et l'impact que le CBD peut avoir, de façon indirecte, pour aider à maigrir. Le gros avantage est que vous ne risquez ni accoutumance ni effet secondaire.

Le CBD favorise-t-il la perte de poids ? 

🤔 Nos experts ont voulu en avoir le cœur net et ont décidé de faire un essai sur 30 jours. Ils vous font un retour sur leur expérience.   

Un test grandeur nature

Amélie et Vincent, nos experts de choc, aimeraient bien perdre quelques kilos. C'est donc l'occasion rêvée de tester le CBD et savoir s’il est efficace pour la perte de poids. 

👩 Amélie mesure 1m60 et pèse 55 kg. Adepte des sports zens et de la relaxation, elle pratique beaucoup le yoga. Elle aimerait perdre quelques kilos pour se sentir mieux.

🧔 Vincent mesure 1m78 et pèse 85 kg. Grand sportif, il aimerait perdre 10 kg.

Tous les 2 ont déjà de bonnes habitudes puisqu’ils mangent de façon saine, équilibrée et variée, en laissant quand même de la place pour quelques extras et se faire plaisir : dîners entre amis, apéros (attention d’ailleurs au mélange CBD et alcool) et pratiquent du sport régulièrement. Et pour visiter les nombreuses villes de France qu'ils parcourent et ainsi repérer les boutiques de CBD (avant de sélectionner les meilleures et établir ainsi leur désormais célèbre Top 5 !), rien de tel qu'un bon running 🏃 !

Pour faire ce test, ils ont tous les 2 choisi d'utiliser de l'huile de CBD, facile à consommer pendant les repas par exemple, ou dans une bonne tisane. Les dosages sont simples et particulièrement adaptés à un régime et une prise régulière. Tout au long de ces 30 jours, ils ont continué à manger sainement, en limitant au maximum les extras. Ils ont aussi continué à pratiquer du sport très régulièrement. Le yoga 🧘 a été d’une grande aide pour Amélie et Vincent s’est “défoulé” 🏃 plusieurs fois par semaine. 

❓ Alors, quel est le verdict au bout de ces 30 jours ?

Il faut avouer que les résultats sont mitigés et plutôt légers. Amélie et Vincent ont d’ailleurs ressenti des effets similaires :

  • Ils ont remarqué une diminution de leur appétit et surtout un effet coupe-faim du CBD : plus envie de grignotage et ça, c'est une bonne chose 😃.
  • Ils se sont sentis plus détendus et moins stressés. Et quand le moral est au beau fixe, on se réfugie moins dans la nourriture (plus d’excuse valable 😉).
  • Ils dormaient mieux, d'un meilleur sommeil, bien plus réparateur, ce qui empêcherait de stocker les graisses. Et plus on dort, moins on est éveillés et moins on va ouvrir le frigo pour passer le temps…

😟 Malgré des effets positifs du CBD sur le sommeil, la détente, l’effet coupe-faim, le bilan sur la perte de poids est plutôt mitigé puisque : 

  • Amélie a perdu 1,2 kg 
  • Vincent a perdu 1,8 kg 

On est donc bien loin des attentes de chacun et plutôt partagés en ce qui concerne l’efficacité du CBD pour maigrir. On n'est d'ailleurs pas convaincus à 100 % que le résultat soit dû au CBD. Il est plutôt lié à un ensemble d’éléments : ils ont fait un peu plus attention à ce qu’ils mangeaient, ont fait moins d'extras et ils ont continué à pratiquer du sport régulièrement : running, yoga…

👀 Résultat : On ne croit pas trop aux propriétés amaigrissantes du CBD (ou alors de façon indirecte).

Et si le CBD était efficace pour éliminer la cellulite ?

Commençons par rappeler ce qu’est la cellulite (notre bête noire, d’accord, mais à part ça ?). Elle vient (on pourrait même dire qu’elle s’installe 🥴) de l’inflammation des tissus situés sous la peau, due à la présence de graisses : la blanche et la brune (non non, on n’est pas en train de parler d’une bonne bière 🍻). 

Si la graisse brune est relativement facile à éliminer, en faisant du sport par exemple, la graisse blanche est celle qui s’accumule et qui s’accroche… c’est la cellulite 😤. 

Si le CBD est reconnu pour apaiser et soulager les problèmes de peau, la cellulite n'entre pas dans ce cadre-là. Disons que si vous ajoutez quelques gouttes d'huile de CBD à votre baume spécialement conçu à cet effet, votre peau sera… bien hydratée 😉. Mais clairement, la réponse à la question est : non, le CBD n’est pas efficace pour éliminer la cellulite 😞.

👉 En bref, le CBD apparaît comme un petit coup de pouce, et non comme un remède miracle pour perdre du poids. Si vous réussissez à maigrir, c'est davantage grâce à tous les efforts que vous faites : manger équilibré et varié, faire du sport régulièrement, pratiquer la méditation pour être plus détendu. Mais, en aucun cas, le CBD n'apparaît comme un brûleur de graisses.

Le CBD a de nombreuses vertus… mais pas celle de faire perdre du poids 

On vous le dit souvent dans nos articles, chaque personne réagit différemment, que ce soit au CBD ou à d’autres éléments (traitements médicamenteux 💊, alimentation…). C’est à nous de nous adapter à notre corps et à notre organisme. Malheureusement, l’inverse ne marche pas 😧.

Dans ce cas précis du surpoids ou de l’obésité, le meilleur moyen est de tester par vous-même, comme nous l’avons fait (enfin… comme Amélie et Vincent l’ont fait 😉). Ainsi, vous vous faites votre propre avis, vous voyez comment le CBD fonctionne sur vous et comment vous y réagissez.

Il semblerait donc que le CBD ne soit pas la solution miracle pour maigrir (et pourtant, on y croyait 💪 !). Le sujet s’avère en fait bien plus complexe. Il a des effets positifs en agissant en périphérie sur le métabolisme lipidique et glucidique, ayant un impact sur des facteurs qui, eux, agissent sur la perte de poids : le bien-être, moins de stress, une sensation de satiété, un meilleur sommeil. Tous ces éléments nous aident, psychologiquement et physiquement, à perdre du poids et à ne pas craquer en cours de route 😉. Et 

🌿 Le CBD agit davantage comme un complément alimentaire avec des effets périphériques, comme le stockage des graisses et le brûlage des calories, sans aucun effet secondaire ni psychotrope. Alors, même s’il ne joue pas un rôle crucial dans votre perte de poids, il a un rôle de “booster” ⚡ qui n'est pas négligeable. 

En effet, le surpoids et l’obésité peuvent être à l’origine de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, de diabète… Ces pathologies ne sont pas à prendre à la légère. Alors, même quelques kilos sont souvent difficiles à perdre : on n’y arrive pas, on se décourage, on craque. C’est pour éviter cela que le CBD peut jouer son rôle 😃.

Pour conclure sur la perte de poids, rien ne vaut un mode de vie sain, des repas équilibrés et variés, une activité physique régulière… et AUSSI vous faire plaisir grâce au CBD 🤩 !

Profil de l'auteur de l'article
Tom - Rédacteur en chef

Tom est responsable des partenariat et le rédacteur en chef de Planposey, le premier média indépendant 100% dédié au CBD. Notre mission chez Planposey est simple : éduquez et rendre mainstream la consommation de produits à base de CBD. On est là pour vous aider à prendre les meilleures décisions dans votre achat.

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